* Se suele conocer, a nivel popular, como la vitamina de las mujeres ya que contribuye a aliviar el síndrome premenstrual (irritabilidad, desánimo, etc.). Puede haber falta de esta vitamina en el embarazo y cuando se toma anticonceptivos orales.

* La vitamina B6 interviene en la elaboración de sustancias cerebrales que regulan el estado de ánimo, como la serotonina, pudiendo ayudar, en algunas personas, en casos de depresión, estrés y alteraciones del sueño.

* Es muy popular entre los deportistas ya que incrementa el rendimiento muscular y la producción de energía. Eso es debido a que cuando hay necesidad de un mayor esfuerzo favorece la liberación de glucógeno que se encuentra almacenado en el hígado y en los músculos. También puede colaborar a perder peso ya que ayuda a que nuestro cuerpo consiga energía a partir de las grasas acumuladas.

* Se necesita en mayor cantidad cuando se siguen dietas altas en proteínas.

* Es necesaria para que el cuerpo fabrique adecuadamente anticuerpos y hematíes (glóbulos rojos).

* Es muy importante para una adecuada absorción de la vitamina B12 y del Magnesio.

* La diabetes durante el embarazo y la lactancia se ha relacionado con una deficiencia de vitamina B6 que provocaría una bajo nivel de insulina para asimilar los hidratos de carbono de la dieta. Las personas diabéticas a menudo observan que necesitan menos insulina por lo que deben vigilar sus niveles de glucosa y adecuar la dosis de insulina.

* Alivia las nauseas (pedid consejo al médico en caso de nauseas causadas por embarazo).

* En caso de tendencia a espasmos musculares nocturnos, calambres en las piernas y adormecimiento de las extremidades.

* Puede ayudar a reducir la sequedad de boca ocasionada por la toma de medicamentos (sobre todo por algunos antidepresivos).

¿Dónde encontramos la vitamina B6 o Piridoxina?
Se vende en forma de comprimidos o cápsulas en farmacias y herbolarios.

Consultar dosis al médico o especialista.

Fuentes naturales de la vitamina B6 o Piridoxina
En la levadura de cerveza, salvado de trigo, germen de trigo, los cereales integrales, legumbres, frutos secos, aguacates, col de Bruselas, repollo, plátano, melón...

¿Sabías que la vitamina B6...?
Siempre que tomemos una vitamina del grupo B de forma individual, durante mucho tiempo, hemos de suplementar con un complejo de todo el grupo de vitaminas B ya que sino se producen carencias de alguna vitamina B.

Autor: Josep Vicent Arnau
Naturópata y Acupuntor