El músculo es cargado con una contracción Excéntrica (Estiramiento) seguida Inmediatamente por una contracción concéntrica (Acortamiento).

OBJETIVO: Desarrollo de la fuerza explosiva

La pliometría tiene como misión, salvar la diferencia entre la fuerza simple y la potencia Produce movimientos explosivos.

Esta destinado a capacitar los músculos a alcanzar una fuerza máxima en un periodo de tiempo lo mas corto posible.

Produce cambios a nivel neural y muscular que facilitan la performance de gestos de movimientos más rápidos y potentes.

MEDIOS: Para miembros inferiores: Multisaltos horizontales, multisaltos verticales, saltos pliométricos. Para miembros superiores y tronco: Multilanzamiento