Consejos Útiles para para una dieta sana

fausto · #1 (**permalink**) 07-ene-2008, 12:04

Realizar de 4 a 5 comidas al día.
Hacer un Desayuno completo, que contenga al menos alimentos de dos o mas grupos.
Realizar una buena masticación.
Comer sin prisas.
Beber agua, 1,5 litros al día, preferentemente entre las comidas.
Aumentar el consumo de frutas, verduras y alimentos ricos en Fibra.
Disminuir el consumo de Azucares simples (Azúcar, Pasteles, Dulces, etc...).
Moderar el consumo de Café, sustituir por sucedáneos de Cafeína.
No abusar de las Bebidas Carbónicas ni Refrescos de tipo Gaseoso Sintético.
Es recomendable no tomar Bebidas Alcohólicas.
Tomar Pescado Blanco. reducir el Pescado Azul.
Reducir el consumo de Sal.
En los Alimentos Cocidos, hay que ingerir siempre el liquido o caldo que se produce para aprovechar las Vitaminas y Sales Minerales extraídas.
El Marisco no es bueno, puede alterar el Sistema Nervioso.
Evitar todo tipo de Fritos, producen irritabilidad en el Estomago.
El Aceite es preferible tomarlo crudo, no debe Freírse, Calentarse.
Es conveniente realizar todos los días algo de Ejercicio Físico.
No es conveniente comer mas de Cuatro Huevos a la semana.
Sustituye el Pan Blanco por el Integral.
Incorpora a la Dieta Alimentos ricos en Fibra.
Ve sustituyendo poco a poco el consumo de Grasa Animales y aumenta el consumo de Verduras y Frutas Frescas.

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