07-ene-2008, 12:04
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Registrado: diciembre-2007
Localización: Berazategui
Posts: 257
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Consejos Útiles para para una dieta sana |
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- Realizar de 4 a 5 comidas al día.
- Hacer un Desayuno completo, que contenga al menos alimentos de dos o mas grupos.
- Realizar una buena masticación.
- Comer sin prisas.
- Beber agua, 1,5 litros al día, preferentemente entre las comidas.
- Aumentar el consumo de frutas, verduras y alimentos ricos en Fibra.
- Disminuir el consumo de Azucares simples (Azúcar, Pasteles, Dulces, etc...).
- Moderar el consumo de Café, sustituir por sucedáneos de Cafeína.
- No abusar de las Bebidas Carbónicas ni Refrescos de tipo Gaseoso Sintético.
- Es recomendable no tomar Bebidas Alcohólicas.
- Tomar Pescado Blanco. reducir el Pescado Azul.
- Reducir el consumo de Sal.
- En los Alimentos Cocidos, hay que ingerir siempre el liquido o caldo que se produce para aprovechar las Vitaminas y Sales Minerales extraídas.
- El Marisco no es bueno, puede alterar el Sistema Nervioso.
- Evitar todo tipo de Fritos, producen irritabilidad en el Estomago.
- El Aceite es preferible tomarlo crudo, no debe Freírse, Calentarse.
- Es conveniente realizar todos los días algo de Ejercicio Físico.
- No es conveniente comer mas de Cuatro Huevos a la semana.
- Sustituye el Pan Blanco por el Integral.
- Incorpora a la Dieta Alimentos ricos en Fibra.
- Ve sustituyendo poco a poco el consumo de Grasa Animales y aumenta el consumo de Verduras y Frutas Frescas.
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