Amigos espero que me sepan ayudar...
La verdad vivo visitando foros y vivo haciendo la misma pregunta, algunos bromean y otros opinan sin saber.
Yo, a diferencia de otras personas, no quiere bajar de peso, quiero aumentar !!!!
Tampoco quiero aumentar mucho, simplemente unos 5 o 6 kilos.
He ido al gym pero en vez de aumentar, baje.
Tal vez estaba haciendo mucho aerobico, pero cuado levante un poco más de pesos, para aumentar en masa muscular, el cambio no se noto.
He tomado suplementos y muchos me dijeron "todo depende de tu metabolismo"... eso lo se, pero que me recomiendan comer o que puedo hacer para aumentar unos kilitos.

 

Hola; graciela no soy especialista en el tema y supongo que debería de consultar un nutricionista, pero que este relacionado con el deporte.
lo que puedo decirte es que deberías consumir alimento con muchas calorías (no grasa) y no entrenar mas de 20 minutos por sección. Pero insisto, consultá un buen nutricionista.